생활 정보 스토리9 마라톤 초보가 한달만에 10km 가능한 훈련방법 안녕하세요. 세상의 다양한 이야기를 전하는 한스토리 입니다. 가을이 되고 바깥활동을 하기 너무 좋은 날씨가 되면서 자연스럽게 마라톤 대회가 많아지고 있습니다. 이번에는 마라톤 대회를 한번 나가보고는 싶지만 10km 조차 어떻게 뛰어야 하는지 모르는 분들을 위하여, 마라톤 초보가 한달만에 10km를 뛸 수 있는 훈련 방법을 소개하려고 합니다. 1. 기초 근육 트레이닝 먼저 마라톤을 하기 위해서는 기초 근력이 필요합니다. 특히 하체와 복근, 코어근육이 중요한데요, 하체 근육은 당연해보이지만 코어 근육이 중요한 이유는 바로 간단한 물리법칙에 있습니다. 달리기를 할 때 몸은 앞으로 가는데, 몸을 기준으로 목은 멈춰있습니다. 몸이 앞을 향해 움직인다 해서 신체의 각 부분이 같이 앞으로 향해버리면 몸이 아주 흔들흔.. 2023. 10. 29. 2023년 11월 마라톤대회 일정 안녕하세요, 세상의 다양한 이야기를 전하는 한스토리 입니다. 날씨가 선선해지면서 야외활동 하는 사람들이 많아지고 있고 실외 운동을 하는 분도 많아지고 있습니다. 특히 한강을 걷다 보면 산책하시는 분, 달리기를 하시는 분, 자전거를 타시는 분들이 참 많은데요, 저는 특히 달리기에 관심이 있어 꾸준히 런닝머신 훈련중입니다. 그래서 오늘은 달리기를 좋아하시는 분들을 위한 2023년 11월에 열리는 전국 마라톤대회 일정들을 알려드리려고 해요. 2023년 11월 전국 마라톤대회 일정 대회 일정 대회명 장소 거리 11/4 (토) 제17회 창녕 부곡온천 마라톤 창녕군 하프, 10km, 5km 11/4(토) 2023 제6회 서울평양 시민 마라톤대회 서울 상암동 10km, 4.27km 11/4(토) 2023 밤섬 한강마.. 2023. 10. 26. 사회초년생의 필수 재테크, 풍차돌리기 적금 하는방법 총정리 안녕하세요. 세상의 다양한 이야기를 전해드리는 한스토리 입니다. 오늘은 사회초년생, 혹은 사회생활을 한지 몇 년이나 지났지만 아직도 통장에 모인 돈은 하나도 없고, 잘못된 소비습관만 남아버린 직장인들에게 정말 중요한 재테크 방법중 하나인 '풍차돌리기 적금'에 대해 말해보려 해요. 1. 청년 세대의 소비문화 청년세대라고 하니 왠지 말이 굉장히 올드하게 느껴지네요.. 예나 지금이나 기성 세대가 바라보는 청년 세대는 항상 문제가 있어보여 왔습니다. 현재 기성 세대와 청년세대 (MZ) 세대와의 가장 큰 차이 중 하나가 '소비습관' 인데요, 쇼핑봉투비 버스비까지 아끼면서 살아왔던 부모 세대와는 다르게 MZ 세대는 대부분 젊음을 즐기기 위해 소비에 거리낌이 없는 분위기가 형성되어 있습니다. MZ 세대의 트렌드를 읽.. 2023. 10. 22. 흑염소 효능, 과학적으로 파헤치기 보약으로 흑염소가 유행하면서 여기저기 흑염소 건강식품이 판매되고 있습니다. 그런데 진짜 흑염소를 먹는다고 효능이 있을까요? 흑염소에 어떤 효능이 있기에 이렇게 유행을 하는건지, 그 효능에 대해 과학적으로 알아보고싶어졌습니다. 안녕하세요. 다양한 이야기를 들려드리는 한스토리 입니다. 건강식품에도 이상하게 유행이 있는데, 요새 여기저기서 흑염소를 먹는다는 이야기가 많이 들립니다. "아무래도 옆에서 누가 흑염소를 먹고 어디가 좋아졌다더라 혹은 방송에서 흑염소가 어디어디에 좋다더라" 하는 이야기를 듣고 혹할 수도 있구요 누군가는 정말로 그 효능을 봤을 수도 있죠. 그렇다면 흑염소가 정말로 우리 몸에 좋은 영향을 줄까요? 오늘은 이 질문에 대해서 광고가 아닌, 정말로 분석해보는 내용을 전달해보려고 합니다. *흑염.. 2023. 10. 21. 이전 1 2 3 다음
