집중력 향상에 도움을 주는 음식들 Top 5

공부를 하거나 업무를 할 때 많은 사람들이 겪는 '집중력 부족'

 

많은 사람들이 집중력이 중요하다는 것도 알고, 집중력을 높이고 싶어하지만

쉽게 나아지지 않는 것이 집중력 입니다.

 

 

집중력을 높이는 방법 또한 여러 가지가 있겠지만

 

오늘의 이야기는

 

집중력 향상에 도움을 주는 음식 Top5

 

바로 시작합니다.

 

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집중력 향상에 도움이 되는 음식들

 

 

1. 엽산이 풍부한 달걀

엽산은 뇌 기능을 향상시키고 신경 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

특히 달걀은 이러한 엽산을 많이 함유하고 있으며, 뇌 활동을 촉진하여 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

 

샐러드에 계란을 넣어 드시는 것! 다이어트도 할 겸 집중력도 높일 수 있습니다.

(배고픔 주의..)

 

2. 다크초콜릿

다크초콜릿은 향산화물질과 카카오 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어, 혈류를 개선하고 뇌 기능을 활성화시키는데 도움을 줍니다. 

또한 초콜릿에 포함된 카페인과 테오브로민은 에너지 부스터 역할을 하기도 합니다.

 

저는 다크초콜릿은 도저히 못먹겠어서 밀크초콜릿을 조금 먹는것으로 대체합니다 ><

 

3. 녹차

녹차는 리시틴, 카테킨, 카페인 등 다양한 활성 물질을 함유하고 있어 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

녹차는 또한 불안감을 줄이고 뇌 활동을 개선하는 데 도움을 주기도 합니다.

커피 또한 카페인이 있어 비슷한 역할을 할 지 모르겠지만 오늘만큼은 녹차 한잔 해보시죠!

 

4. 아몬드

아몬드는 오메가3, 지방산, 비타민 E, 마그네슘, 단백질, 카페인을 풍부하게 함유하고 있어 뇌 활동을 활발하게 하며

집중력을 높이는 데에도 도움을 줍니다.

가볍게 간식으로도 먹을 수 있기 때문에 좋은 점이 많죠.

 

 

5. 미리스파나치 (스핀치)

녹색 잎채소로, 엽산과 비타민 K, 비타민 C, 철분 , 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있습니다.

스파게티, 샐러드, 스무디 등으로 쉽게 섭치 가능합니다.

 

 

 

이 밖에도 오메가3, 비타민, 리시틴 등의 영양제를 통해 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

하지만 가장 중요한 것은 음식에 너무 의존하지 않고,  자신에게 가장 적합한 방법을 찾아야겠죠