바쁜 현대인에게 잠시 쉬어가는, 디지털 디톡스에 대하여

 

최근들어 많은 사람들이 스마트폰과 인터넷 중독 등 디지털 로 인해 여러 문제들을 겪고 있습니다.

이처럼 현대 사회에서는 과도한 정보량 속에 살고 있습니다.

 

이로 인해 일상 생활에서도 불편함을 겪는 경우가 많은데

그 중 가장 치명적인 것이 바로

'집중력 부족'

입니다.

 

이 뿐만이 아니죠.

밤에 눈감기 전, 아침에 눈뜨자마자 휴대폰을 하는 경우가 매우 많아짐에 따라

안구질환이 증가하고 있고

매일매일 귀에 전자제품을 꼽는 습관으로 인한 이비인후 질병도 증가하고 있습니다.

 

수많은 정보들로 인해 세상이 어지럽게 느껴지는 심리적인 부분도 무시할 수 없겠죠.

 

그래서 새롭게 등장한 개념이 바로 디지털 디톡스 입니다.

 

 

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디지털 디톡스(Digital Detox)란?

 

디지털 디톡스란, 디지털 기기와 온라인 활동으로 인해 발생하는 스트레스와 부정적인 영향을 줄이고, 더 건강하고 균형잡힌 디지털 생활을 추구하는 노력을 뜻합니다.

디지털 디톡스란 주로 스마트폰, 태플릿, 컴퓨터, SNS, 온라인 게임 등의 디지털 기기와 관련된 활동을 다루고 있습니다.

 

이러한 용어가 나오게 된 배경에는 디지털화의 급격한 발전, 온라인 소통 확대, 디지털 중독으로 인한 문제, 스트레스와 정신 건강 문제 등 다양한 원인들이 있습니다.

워낙에 많은 문제들이 자꾸만 발생하다 보니, 어느덧 건강한 라이프스타일과 정신적 안녕을 추구하는 새로운 문화가 나타나게 된 것이죠.

 

디지털 세계와 현실 세계의 균형을 잡기 위하여 디지털 디톡스를 실천해보는 것. 

이제는 매우 중요한 것 같습니다.

 

 

디지털 디톡스 실천하기

 

디지털 디톡스를 실천한다는 것은 무엇일까요?

극단적으로 말하자면 휴대폰 없이 살아보는것 입니다.

휴대폰 없이 하루도 못사는 디지털 의존증이 매우 많기도 하고,  업무적으로도 많은 연락을 취해야 하기 때문에

사실상 휴대폰이 아예 없이 살아가는 것은 현대사회에서 거의 불가능에 가깝습니다.

 

그렇다면..  어느정도 대안이 있어야겠죠?

 

1. 계획 세우기

다짜고짜 휴대폰을 아예 없앨 수는 없겠지만, 매일 일정한 시간을 할애하는 것은 가능할 지도 모릅니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않는 시간을 스스로 정해두고, 이를 지키도록 노력해 보는 것입니다.

독서를 한다거나 운동을 한다거나.. 명상에 잠길 수도 있고 산책을 할 수도 있겠죠.

하루의 아주 잠시라도 디지털에서 멀어져 보아요

 

2. SNS 제한

마찬가지로, 일정 시간동안 SNS 등의 어플을 차단하는 앱을 활용해 봅시다.

 

3. 디지털 기기로부터 조금이라도 멀어질 수 있는 새로운 활동들을 찾아보아요.

걷기, 자전거, 독서 등등  생산적인 활동들이 주변에 참 많습니다.

 

 

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왜 실천해야 하나요?

 

앞서 말했듯이, 디지털 중독은 신체적인 건강 뿐 아니라 정신건강에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

미국 하버드 대학에서는 하루 1시간 이상 스마트폰을 사용하면 우울증 위험이 40% 증가한다는 연구 결과를 발표한 적이 있습니다.

여기에는 또한 아주 다양한 원인이 있겠죠.

몸을 움직이지 않고 가만히 있으면 점점 무기력해지고 게을러지기 마련입니다.

남과 나를 비교하게 되는 습관이 더욱 커지는 것도 정신건강을 해치는 주 원인중에 하나이구요.

안좋은 점을 늘어놓자면 끝도 없습니다.

 

 

 

 

자신의 생활을 더욱 풍요롭게 살고자 노력하는 것.

그것이 바로 디지털디톡스의 핵심입니다.