마라톤2 마라톤 초보가 한달만에 10km 가능한 훈련방법 안녕하세요. 세상의 다양한 이야기를 전하는 한스토리 입니다. 가을이 되고 바깥활동을 하기 너무 좋은 날씨가 되면서 자연스럽게 마라톤 대회가 많아지고 있습니다. 이번에는 마라톤 대회를 한번 나가보고는 싶지만 10km 조차 어떻게 뛰어야 하는지 모르는 분들을 위하여, 마라톤 초보가 한달만에 10km를 뛸 수 있는 훈련 방법을 소개하려고 합니다. 1. 기초 근육 트레이닝 먼저 마라톤을 하기 위해서는 기초 근력이 필요합니다. 특히 하체와 복근, 코어근육이 중요한데요, 하체 근육은 당연해보이지만 코어 근육이 중요한 이유는 바로 간단한 물리법칙에 있습니다. 달리기를 할 때 몸은 앞으로 가는데, 몸을 기준으로 목은 멈춰있습니다. 몸이 앞을 향해 움직인다 해서 신체의 각 부분이 같이 앞으로 향해버리면 몸이 아주 흔들흔.. 2023. 10. 29. 2023년 11월 마라톤대회 일정 안녕하세요, 세상의 다양한 이야기를 전하는 한스토리 입니다. 날씨가 선선해지면서 야외활동 하는 사람들이 많아지고 있고 실외 운동을 하는 분도 많아지고 있습니다. 특히 한강을 걷다 보면 산책하시는 분, 달리기를 하시는 분, 자전거를 타시는 분들이 참 많은데요, 저는 특히 달리기에 관심이 있어 꾸준히 런닝머신 훈련중입니다. 그래서 오늘은 달리기를 좋아하시는 분들을 위한 2023년 11월에 열리는 전국 마라톤대회 일정들을 알려드리려고 해요. 2023년 11월 전국 마라톤대회 일정 대회 일정 대회명 장소 거리 11/4 (토) 제17회 창녕 부곡온천 마라톤 창녕군 하프, 10km, 5km 11/4(토) 2023 제6회 서울평양 시민 마라톤대회 서울 상암동 10km, 4.27km 11/4(토) 2023 밤섬 한강마.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음
