나도 혹시 성인 ADHD? 주요 증상과 자가진단법

주로 어린이들의 집중력 결핍 장애로 알려져 있는 ADHD(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder).

주의력이 부족하여 산만하고 과다 활동, 충동성을 보이는 상태를 주로 말합니다.

 

미국에서 소아 ADHD의 유병율은 일반 인구의 6~9%이며 이 중 절반은 성인이 되어서도 증상이 완전히 사라지지 않는다고 합니다. 

본인이 ADHD인줄도 모르고 지나가는 성인들이 많다고 하네요.

 

집중력이 없는 것만 같은 나도 혹시 성인 ADHD는 아닐까?

 

 

 

오늘의 이야기는

 

성인 ADHD의 주요 증상과 자가진단법

 

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성인 ADHD 주요 증상

 

성인 ADHD는 아래와 같은 주요 증상들이 있다고 합니다 

 

1) 주의력 결핍 증상

 - 책을 읽거나 작업을 할 때 잘 집중하지 못함

 - 실수가 많고 끝내지 못하는 일이 많음

 - 일상생활에서 물건을 많이 잃어버림

 - 계획을 세운다거나 조직적으로 작업하는 것이 어려움

 

2) 과잉행동 증상

 - 급한 마음에 행동을 먼저 해버리고 나서 후회하는 경우가 많음

 - 내적 불안감과 긴장을 많이 함

 - 인내심이 부족하고 자기 통제능력이 떨어짐

 - 다른 사람의 대화나 업무에 간섭을 많이 함

 

3) 과도한 집중

 - 책, TV, 휴대폰, 게임 등 본인이 좋아하는 것에 대해 과도하게 몰입하면서 시간 개념을 잃어버림

 

4) 불안정함

 - 가만히 앉아있는 것이 어려움

 - 자극적이고 흥분되는 일을 추구함.

 - 한가지 일에 집중하지 못하고 여러 가지 일을 동시에 하려고 시도함

 

5) 감정 조절 실패

 - 감정의 기복이 심하며 항상 조급함.

 - 예민하고 쉽게 화를 냄

 

 

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ADHD가 미치는 영향

 

아이들의 ADHD는 쉽게 티가 나고 부모가 알아차리는 순간 치료를 시도할 수 있지만

성인의 ADHD는 스스로 깨닫지 못하는 이상 진단을 받지 않는 경우가 많습니다.

하지만 학업, 사회생활, 가정, 대인관 등등  일상 생활 전반에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

회사 생활에서는 업무 기한을 맞추지 못하는 등의 업무 성과 하락,

인간관계에서는 과잉행동과 산만함, 인내심 부족으로 인한 갈등

개인적으로는 우울증, 불안장애, 자존감 하락,  그리고 알콜중독이나 도박 등에 취약하기도 하며

이런 것들이 종합적으로 신체 건강에 악영향을 미칠 수도 있는 것이죠.

 

 

그렇다면 내가 ADHD는 아닐지 어떻게 알 수 있을까요?

 

 

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성인 ADHD 자가진단

 

아래는 성인 ADHD 자가진단을 해볼 수 있는 자가보고척도(ASRS) 테스트 입니다.

아래 항목에서 어둡게 칠해진 부분에 체크된 문항이 4개 이상이면 추가적인 검사가 필요하다고 합니다.

 

 

 

ASRS의 18개 문항 전부 보여드리면 아래와 같습니다. 

특별하고 명확한 진단 근거가 있는 것은 아니고 종합적인 판단에 의한 진단이 내려진다고 하니,

아래 항목은 참고만 하시는 것이 좋을 것 같네요

 

 

 

위 테스트 외에도 ADHD 자가진단 테스트를 검색하면 많은 자료들이 나옵니다.

의심되는 결과가 나온다면, 전문가와 상담을 해보는 것이 가장 정확합니다!

 

 

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ADHD 치료

 

다행히도 성인 ADHD는 적절한 관리와 치료를 통해 증상이 완화될 수 있다고 합니다!

 

치료 방법에는 약물치료와 인지행동치료로 구분됩니다.

약물 치료에는 중추신경계자극제인 methylphenidate 계열의 약물이 가장 흔하게 사용되며 atomoxetine 치료제도 사용됩니다. 약물 이름이 너무 어렵죠ㅠ

 

또하나의 치료방법으로 행동치료 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)가 있습니다.

문제점을 인지하고, 거기에 따른 개선 전략을 세워 관리하는 방식의 치료 방법입니다.

 

약물 치료와 행동치료는 전문가의 상담을 통해서 진행해야 하며

개인적으로 해볼 수 있을만한 방법으로는

- 규칙적인 수면, 운동 등의 생활습관 개선

- 할일 목록과 일정관리 (어플 활용) 를 통한 주의력 결핍증상 극복

- 작업 공간이나 일상생활의 공간 정리정돈을 통해 자극을 줄이고 집중력 높이기

- 목표 설정, 우선순위 정리, 시간 관리방법을 정리해보기

 정도가 있을 것 같네요.

 

적절한 치료를 통해 일상생활의 질을 향상시키고 긍정적인 변화를 꼭 이룰 수 있기를 바랍니다!